黃瓜中的營養(yǎng)成分可能克服脂肪的構(gòu)成，可能說是減肥必備的蔬菜之一。冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值是蔬菜中比較高的，冬瓜這個(gè)食物最大的特征就是齊全不含脂肪，芹菜十分適宜減肥期間吃，芹菜的次要成分為水和纖維素。
減肥的最佳食譜
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減肥的最佳食譜，夏天來了，冬天也不遠(yuǎn)了，想要停止減肥的美眉可要留意了，減肥的步伐要放慢了喔。減肥其實(shí)只是一件很簡略的事件來的，下面分享減肥的最佳食譜及相干材料。 limeiseo（加v分享）
減肥的最佳食譜1 一、雞肉沙拉+酸奶 利美項(xiàng)目圈
雞肉沙拉
資料、
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雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。 limeiseo（加v分享）
做法、 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
1、胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi)，退出鹽，料酒，生抽，香油，信陽抖音，胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會(huì)備用。 利美項(xiàng)目圈
2、取一小塊攪拌好的雞肉茸，在外表裹一層面包糠。將解決好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可能了。
3、再將蔬菜跟雞塊一同裝盤，吃的時(shí)分蘸甜味沙拉醬一起食用。胡蘿卜可能提早焯一下再吃，焯的時(shí)分水里放些鹽和食用油。
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二、涼拌芹菜海帶蝦仁 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
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海帶、芹菜、蝦仁各過量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
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做法、 利美知識(shí)百科
1、首先將海帶放進(jìn)盤子中，倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后取進(jìn)去放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿進(jìn)去用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗潔凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放出來過一遍后取進(jìn)去，用冷水沖洗一遍。
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2、將解決好的三種食材放在一同，然后往里面將所以調(diào)味料加出來，攪拌后就可能食用了。
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三、蔬菜腐皮卷
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豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許 利美網(wǎng)絡(luò)
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1、將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥觯缓笄谐山z。
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2、將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽，加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。
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3、將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入過量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放出來)，然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。 limeiseo（加v分享）
四、魚頭豆腐湯
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魚頭1個(gè)(約500克)嫩豆腐1盒香菇8朵大蔥3段老姜3片鹽1茶匙(5克) 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
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1、魚頭洗凈，從中間劈開，用紙巾蘸干魚頭外表的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘后，去蒂洗凈。 copyright limeiseo
2、煎鍋中倒入油，待7成熱時(shí)，放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭。
3、再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。調(diào)入鹽，放入豆腐持續(xù)煮3分鐘即可。
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減肥的最佳食譜2 一、魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥過量、豆瓣醬2大匙。 利美知識(shí)百科
做法：
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1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;
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2、鍋中倒入油，退出豆瓣醬和蔥花爆香;
3、退出魔芋翻炒均勻; 利美網(wǎng)絡(luò)
4、退出玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。 copyright limeiseo
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量排匯，而且其中的纖維和水分可能帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的協(xié)助呢。
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二、西芹蘆薈滑蝦仁 利美項(xiàng)目圈
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
做法：
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后退出淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋內(nèi)倒入過量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散; 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一同翻炒; 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。 copyright limeiseo
小貼士：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能協(xié)助補(bǔ)充能量，西芹能清算腸胃，而蘆薈對(duì)女性們子宮的恢復(fù)有很好的協(xié)助，然而在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。 limeiseo（加v分享）
三、海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯
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原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。
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1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下啟齒取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時(shí)后就可能做湯利用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可能有效去掉海參的腥味。
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2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆退出足量的清水和當(dāng)歸煮沸。
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3、最后退出百合、海參，一同大火煮5分鐘。
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4、退出鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。
小貼士：海參是營養(yǎng)豐富的陸地食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一同煲湯可能協(xié)助補(bǔ)氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
四、開胃洋冬瓜
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原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末過量。
做法：
1、預(yù)備資料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末過量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;
2、冬瓜去皮去瓤，網(wǎng)站建設(shè)，切片備用;
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3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色; limeiseo（加v分享）
4、退出退出冬瓜片，翻炒均勻;
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5 、退出泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可能了;
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6、出鍋時(shí)淋麻油，鹽調(diào)味。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
小貼士：冬瓜具備很好的消弭水腫的效用，最重要的是冬瓜無利于防止咱們體內(nèi)脂肪沉積的現(xiàn)象。 利美項(xiàng)目圈
五、綠豆芽炒鱔絲
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原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個(gè)、綠菜椒一個(gè)切絲、老姜一小塊切絲、鹽過量、淀粉一大匙、味精過量加水調(diào)成芡汁。
做法：
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1、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起。 利美知識(shí)百科
2、切絲。 利美項(xiàng)目圈
3、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水，瀝干待用。 利美項(xiàng)目圈
4、鍋內(nèi)放大批油燒至八成熱后倒入姜絲、鱔絲和全副原料翻炒至斷生。
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5、勾芡起鍋即成。 copyright limeiseo
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