7一12歲營養(yǎng)晚餐食譜 小先生晚餐食譜大全 利美網(wǎng)絡(luò)
原料：土豆1個(gè)，剝好的豌豆若干，肉松過量，沙拉醬過量，鹽少許。 limeiseo（加v分享）
制造方法： limeiseo（加v分享）
1、土豆洗凈蒸熟，壓成泥，放入沙拉醬和少許鹽，攪拌均勻。 利美網(wǎng)絡(luò)
2、豌豆洗凈煮熟(較小的孩子要壓碎)。
3、將碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。
奶油魚肉
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原料：魚肉，胡蘿卜，洋蔥，奶油，牛奶等。
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制造方法：
1、將魚肉剔出;
2、把胡蘿卜擦碎、洋蔥剁碎;
3、把魚肉，胡蘿卜，洋蔥，奶油，牛奶一同放入鍋中同煮;
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4、用文火不斷煮至一切的菜都熟透，退出少許鹽即可。
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什錦豬肉菜末 limeiseo（加v分享）
原料：豬肉20克，胡蘿卜、西紅柿、蔥頭、柿子椒少許、食鹽和肉湯過量。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
制造方法：
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先將豬肝、胡蘿卜、西紅柿、蔥頭和柿子椒末切成末。將豬肉末、胡蘿卜末、柿子椒末和蔥頭末一同放入鍋內(nèi)，退出肉湯煮軟后，再放入西紅柿稍煮片刻，放少許食鹽即可。 limeiseo（加v分享）
五香雞翅 利美知識(shí)百科
原料：雞翅根八個(gè)，味好美五香炸雞配料一袋。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
做法 利美知識(shí)百科
1、翅根洗凈用開水焯過濾干水。
2、將炸雞粉倒入一個(gè)保鮮袋中(用大號(hào)的，我這里拿小了，不好操作)，把翅根一個(gè)一個(gè)的放入袋子，抖動(dòng)袋子，使炸雞粉均勻的裹在翅根外表。
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3、鍋內(nèi)放200ml的色拉油燒熱后，依次放入翅根，炸三到四分鐘，將它們一個(gè)個(gè)翻面再炸三到四分鐘(工夫要依據(jù)翅根的大小靈敏掌握)，炸至兩面金黃即可。
口味青睞稍咸的可在第一步后用一點(diǎn)鹽將翅根腌一小時(shí)，炸的時(shí)分火不要太大，中火差不多了，不然容易外焦里生。
酥香藕夾 利美知識(shí)百科
原資料和調(diào)味料：藕2節(jié)750克、香菇肉餡250克、花生油。
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面糊：面粉150克、生粉30克、水250ML左右、雞蛋1只、堿1/4小勺、鹽1/2小勺。
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做法
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1、藕去皮切成薄的連刀片，每片約0.2CM。
2、用筷子夾小團(tuán)肉餡入藕內(nèi)，微微用手?jǐn)D壓平坦，使肉餡可以均勻散布。
3、將面粉、生粉、雞蛋、堿、鹽入碗中。
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4、一點(diǎn)點(diǎn)退出水拌勻成面漿。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
5、另取一小碗，放入面粉，將包好肉餡的藕夾沾上干面粉。
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6、再入面漿中周身掛上面糊。
7、鍋內(nèi)入多些油加熱成五、六成熱，滑入掛上漿的藕夾，中火、小火轉(zhuǎn)換停止炸制。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
8、一面炸成金黃色翻面炸，直至兩面都呈金黃色撈出。吃時(shí)再回鍋油溫稍高炸一道。
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金針菇炒蛋
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用料：
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金針菇，雞蛋，蔥，耗油，鹽，胡椒粉。 利美項(xiàng)目圈
做法：
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1、將金針菇去除根部的1-2厘米，洗凈，泡在淡鹽水中;
2、雞蛋打散，放少許鹽、胡椒粉和清水，攪拌至均勻;
3、鍋燒熱，加少許油，下雞蛋，炒熟成蛋花狀，盛出; 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
4、鍋中放少許油燒熱，下金針菇，炒至發(fā)軟，退出炒熟的雞蛋;
5、翻炒至二者混合均勻，加鹽和耗油，攪拌均勻后加少許蔥花，出鍋。 copyright limeiseo
1、白灼西蘭花
資料：西蘭花1顆、花生油3茶匙、生抽2茶匙、紅辣椒3根、蔥1根、黃豆醬1茶匙、鹽過量。 copyright limeiseo
做法：
1、預(yù)備好食材。
2、蒜剁碎、蔥、辣椒切粒，備用。 limeiseo（加v分享）
3、西蘭花洗凈，切小塊。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
4、鍋內(nèi)燒些水，待水燒開后，退出西蘭花。
5、退出1/2茶匙花生油，使西蘭花保持蔥綠。 limeiseo（加v分享）
6、退出少許鹽，調(diào)味。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
7、把調(diào)味料放在容里(生抽、蔥粒、蒜容、黃豆醬、辣椒、鹽)。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
8、下油鍋，網(wǎng)站排名，把油燒沸。
9、油燒沸后淋在圖7的調(diào)味料中。 利美知識(shí)百科
10、把做好的調(diào)味淋在灼好的西蘭花上即可。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
2、芋頭燉排骨
資料：芋頭300g、排骨150g、剁椒2勺、鹽1匙、蔥花過量。 利美項(xiàng)目圈
做法： copyright limeiseo
1、預(yù)備洗凈的芋頭和排骨。 利美知識(shí)百科
2、將芋頭、排骨和生姜放入高壓鍋中，退出水正好沒過食材就行，然后按高壓過上的排骨鍵末尾燉。
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3、燉好的排骨芋頭。 利美項(xiàng)目圈
4、鍋中放入大批湯汁，放入剁椒翻炒。 利美網(wǎng)絡(luò)
5、放入燉好的排骨芋頭。
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6、調(diào)入過量的鹽，撒點(diǎn)蔥花就可能了。 利美網(wǎng)絡(luò)
3、奶酪h土豆泥 limeiseo（加v分享）
資料：中等大小土豆1個(gè);肉丁、西紅柿丁、胡蘿卜丁若干;過量蒜末蔥末;奶酪兩片 limeiseo（加v分享）
做法： 利美項(xiàng)目圈
1、土豆削皮后用高壓鍋蒸30分鐘，蒸好后用缽搗成泥，均勻放在盤子里; 利美知識(shí)百科
2、炒鍋放油，稍熱后依次放入蔥末酸末、肉丁、西紅柿丁、胡蘿卜定等，翻炒片刻，放過量鹽翻炒后關(guān)火; limeiseo（加v分享）
3、把炒鍋里的食物倒在土豆泥上，再把兩片奶酪放在上面;將盤子放進(jìn)蒸鍋里，等鍋冒氣后，持續(xù)蒸10分鐘即可。 利美項(xiàng)目圈
4、紅燒冬瓜 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
資料：
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冬瓜600g 蔥1根
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油過量，雞精過量
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生抽過量，老抽過量 利美項(xiàng)目圈
白糖過量 清水100ml limeiseo（加v分享）
做法： 本文利美網(wǎng)絡(luò)（nippyllc.com）整理發(fā)布
1. 預(yù)備資料。 利美知識(shí)百科
2. 冬瓜去皮去瓤洗凈，切小塊;蔥洗凈，切段。
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3. 熱鍋放油，放入蔥白煸出香味。
4. 放入冬瓜，翻炒約2分鐘。 利美知識(shí)百科
5. 退出生抽、老抽、白糖和過量清水，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。
6. 大火收汁，信陽抖音，退出雞精和蔥花，炒勻即可。 利美知識(shí)百科
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